Какви витамини се съдържат в лимон? Колко в лимон е витамин С?

Привличане на жълта и идеална форма на товаплодовете привличат вниманието и спомените за вкусовите си качества правят много къдрици, а някои - да мечтаят за вкусен и ароматен чай. В студените сезони търсенето за него нараства значително, защото помага да се справят с респираторните заболявания. Вероятно много хора вече предположиха, че става въпрос за лимон. И така, какво е този пъстър плод, а също и какви витамини се съдържат в лимон, ние ще обсъдим в нашата статия.

какви витамини се съдържат в лимон

От дълго време е доказано, че лимонът е многополезно за човешкото тяло и съдържа в състава си огромно количество полезни витамини, които са необходими за поддържане на имунитет и за устояване на много настинки. Една от тях е С или аскорбинова киселина, чието съдържание е лимон на практика шампион. Колко витамин С в лимон, а също и какво количество съдържа в този плод от други, не по-малко полезни вещества, ще разгледаме в таблицата.

Витаминна композиция

витаминиКоличество mg на 100 g продукт
каротин0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Какви витамини се съдържат в лимон, тяхното подробно описание на това, което те са полезни за нашето тяло, помислете по-долу.

Каротинът играе важна роля във всички обменипроцесите, протичащи в тялото ни, като задоволяват човешките нужди от витамин А. Това е много важно за растежа, така че е толкова необходимо за тялото на детето.

Група Б

В1 или тиамин, осигурява нормален обменвъглехидрати в мозъка, черния дроб и други толкова важни органи. Благодарение на полезните свойства на нашето тяло се бори умора, депресия, липса на апетит, липса на енергия и сила. Витамин В1 предпазва жлъчния мехур и черния дроб на образованието в тези камъни и пясък, забавя процеса на стареене на нервните клетки, подобрява паметта и процесите на мислене, не е чудно, че се нарича "витамин на мозъка и паметта." Тя също така увеличава имунитета, подобрява храносмилателните органи, намалява възпалителната реакция на кожата (лишей, псориазис, невродермит, екзема), помага по време на бременност и кърмене има аналгетични свойства.

колко витамин С в лимон

В2 или рибофлавин е належащо за настяло. Той предпазва ретината на окото, за предотвратяване развитието на катаракта, е отговорен за производство на стрес хормони на организма, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система (коронарна болест на сърцето, съдови спазми, прехвърля инфаркт).

По-долу ще разгледаме какви витамини се съдържат в лимона, както и полезните им свойства за човешкото тяло.

B5 или пантотенова киселинаразвитието на тялото и растежа, помага на клетките да произвеждат енергия и не остарее, поради което при първите признаци на стареене се препоръчва приемането на витамин В5. Наред с другите неща, той също се бори с враговете на кожата, например, с алергия, което води по реда на нервната система, подобрява метаболизма на мазнините и въглехидрати, участва в създаването на хормони от кората на надбъбречната жлеза.

какви витамини в лимон

B6 или пиридоксин, е много важен по време на бременност,както и с приема на някои естрогенни лекарства от жените. Мъжете B6 са необходими в случай на редовно използване на стероидни лекарства. За младото поколение този витамин ще ви помогне да се освободите от акнето. B6 също помага при безсъние, недостатъчност на паметта, липса на имунитет.

B9 или фолиева киселина е просто необходимабременни жени (за предотвратяване на вътрематочни аномалии на плода) и участва във формирането на нови кръвни клетки, следи нивото на хемоглобина в кръвта, води до нормалната стомашна киселинност, влияе на функцията на черния дроб и червата, успокоява нервната система, подобрява настроението, дава оптимизъм, повишава жизнеността, изстрелва енергия.

Какви витамини са в лимон. в допълнение към гореизложеното, разглеждаме по-долу.

Витамин РР е необходим за нас за коса, кожа, очи,чернодробната функция, предоставя на силата и ефективността на нервната система, помага да се бори със стреса, подобрява кръвообращението, намалява риска от синдром, катаракта, мигрена, депресия, виене на свят, алкохолна зависимост на Алцхаймер.

И накрая, витамин С. Това е много важно за нашето тяло. И колко витамин С в лимона? Този плод на неговото съдържание почти шампион (75 мг на 100 г продукт). Витамин С помага за предпазване от настинки, ревматизъм, туберкулоза, премахва алергии, кървене от венците, ефективно бори глисти, и може да подобри имунната система и подобряване на настроението, разгражда холестерол и го отстрани от тялото.

По-полезни микроелементи, които съдържат лимон

Какъв витамин съдържа този прекрасен плод, вече сме измислили, сега ще обърнем внимание на полезните вещества.

Трейс елементиКоличество mg на 100 g продукт
калий163
калций40
магнезиев12
натрий11
фосфор22
желязо600-1200

Калият позволява мускулите да се свиват, упражняватконтрол на сърдечната честота, регулиране на налягането, премахва токсините от тялото, предпазва от удари, депресии и доставя мозъка с кислород.

Калцият е необходим за растежа на костите, има успокояващ и успокояващ ефект.

Натрият регулира нервно-мускулната активност, поддържа баланс между вода и сол, осигурява вещества в кръвта, разтворимо състояние, отговаря за доставянето на хранителни вещества в органите.

Фосфорът участва в най-важните процеси, протичащи в тялото ни, в процесите на обмен на енергия и е част от важни биологични съединения.

Магнезият е регулатор на клетъчния растеж,ви позволява да премахнете от тялото ненужни вещества, повишавате нивото на полезния холестерол в кръвта, омекотявате ефектите от пременструалния синдром, има вазодилатативен ефект.

Желязото участва в транспортирането на кислородбелите дробове в тъканите, както и в хематопоезата, осигуряват на тялото енергия, нормализират работата на нервната и мускулната система, борят с умора, анемия.

лимон, който съдържа витамини

Предимствата на лимон

Съдържащите се витамини в лимона позволяват антисептично действие, предпазват тъканта от разпад, убиват вредните бактерии, борят болестите, които засягат дихателните пътища.

Чаят с лимон има неоценима полза за студа, помага да се нормализира температурата на тялото, тъй като отдавна е известно, че лимонът има отлични sweatshops.

витамини в лимон

Ако добавите сока към маски за лице, можете да се отървете от акнето, да подобрите цвета на кожата и да забавите процеса на стареене.

Загуба на лимон

Въпреки факта, колко и какви витаминисе съдържат в лимон, киселината в този плод може да причини някаква вреда на тялото. Ето защо, лимонът трябва да се използва предпазливо в чиста форма за тези със стомашна язва, хипериктивен гастрит, язва на дванадесетопръстника.

Лимон за зъби

Много често лимонът се използва в стоматологията. Това е чудесно лекарство за кървене на венците и може да доведе до избелване и премахване на плаката. Но от друга страна, лимонената киселина, съдържаща се в лимон, може да унищожи зъбния емайл. Ето защо, зъболекарите препоръчват след прилагане на лимонов сок или продуктите, които го съдържат, да използвате възстановяваща паста и четка с меки влакна.

лимон за зъби

На въпроса какви витамини в лимонсъдържат и какви полезни микроелементи са в състава на този ярък плод, отговорихме подробно в нашата статия. От горното можем да заключим - яжте лимон в умерени количества и винаги бъдете здрави!