Честото безразсъдно хранене рискуваме "разочароващо"собствен нормален метаболизъм. Хората с наднормено тегло, по един или друг начин, се характеризират с метаболитно разстройство. Как се случва това и как да се възстанови метаболизма в тялото?

Просто си представете: един човек яде много храна, но не се мазни, другият яде дори по-малко от първия, но не може да отслабне. Защо? Всичко за метаболизма. Колкото по-високо е (колкото по-активно), толкова по-трудно е човекът да наддаде, а колкото по-лесно е да го загубиш. С нисък метаболизъм всичко е точно обратното: да наберете - моля, отслабвам - по някакъв начин. Въпреки това, защо се появяват метаболитни нарушения?

Най-често хората губят крехко равновесиеметаболитна активност, когато започват да се хранят неадекватно (неадекватно). Корекцията на този баланс е както следва: получена енергия - да я изразходваш, да не я получиш - да спестиш. Това означава, че веднага щом ядете бързо усвояващи се въглехидрати (бонбони и брашно), трябва да изразходвате енергията, която е пристигнала, т.е. да работите физически или да работите в спорта. В случай, когато първият се появи, а вторият не е налице - има натрупване на излишна енергия под формата на мастни депозити. Може би обратното развитие на събитията: когато човек не яде енергийно богата храна и консумация на енергия и съответно нуждата от него е висока; в този случай се получава загуба на тегло. И в двете ситуации се нарушава балансът на метаболитните процеси в организма.

Как да се възстанови метаболизма? Ще бъде достатъчно, ако ядете толкова енергия, колкото тя харчи. Какво би могло да бъде по-разумно? Не зареждате автомобила, когато е зареден с резервоар за газ? Това не струва да се яде, когато знаете, че физическата активност не се очаква.

Въпреки това, в случай, когато метаболизмът се промени,ще бъде трудно да го възстановите. За тази цел е по-добре да се подходи с цял набор от оръжия. Какво трябва да бъде въоръжено за възстановяване на метаболизма?

Първото ви оръжие е дробно (малкохрана) най-малко пет до шест пъти на ден. Разбира се, това, което ядете, ще бъде важно. Ограничете употребата на въглехидрати (дайте "бързо захари", когато тялото не се нуждае от енергия за физически труд).

Второто оръжие, така да се каже, "резервен револвер" - протеини. Увеличете относителното им количество в храната и помогнете на тялото ви да "развие" метаболизма.

Трето, но най-важното - физическа активност.

Помогнете на тялото ви да се възстанови. Покажете му как да възстановите метаболизма чрез масаж. Подобрявайки кръвообращението на масажираните места, вие допринасяте за освобождаването в кръвообращението и разходите за запасите от мазнини за енергийни цели.

Не е безполезно да посетите сауни и сауни,където под влиянието на температурата се възстановяват метаболитните функции на организма, както и нормализирането на топлообмен чрез обучение на автономната нервна система.

И последният - опитайте се да избегнете стресови ситуации и по-често да сте на открито.

Нормализирането на метаболизма е дълъг процес,но много благодарен. Щом възстановите метаболитния баланс, вие винаги ще забравите за допълнителни (или липсващи) килограми. Оптимален, нормално функциониращ метаболизъм няма да ви позволи да поддържате тялото си в добра форма. Ако обаче смятате, че като нормализирате обмена, винаги можете да ядете всичко, тогава грешите.

Запазете го на нивото: яжте правилно, в зависимост от енергийните разходи.

Надявам се, че въпросът "как да се възстанови метаболизма" отсега нататък ще бъде решен за вас и никога повече няма да се запитате.